こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。
先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。
16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。
この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。
- リーンゲインズ5日目の食事内容
- リーンゲインズ5日目の運動量
- リーンゲインズ5日目の体重推移
- リーンゲインズ5日目の体調
もくじ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 5日目の食事内容
三大栄養素
| タンパク質 | 119.9g |
| 脂質 | 59.1g |
| 炭水化物 | 133.9g |
| 合計カロリー | 1717kcal |
食事内容
| 食事開始 | 16:00 |
| 食事終了 | 23:00 |
| 昨日からの断食時間 | 17時間 |
- モンスターエナジー白
- コーヒー 1杯
- おにぎり1個
- ビーレジェンド プロテイン 60g 2杯
- ザバスプロテイン 21g
- ラム専門店で外食（以下覚えている限り）
- ラムチョップ
- シーザーサラダ
- 仔羊のつくね
- ソーセージ
- パインジュース
- トウモロコシのフリット
https://twitter.com/tanaka_ricecake/status/1157293699543343105
外食でラム肉のお店へ。
時間は８時間以内ですが、内容は割と好き勝手飲み食いしました。
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 5日目の体重推移と運動量
今朝の体重・体脂肪率
- 体重： 62.4kg(開始から-0.7kg)
- 体脂肪率： 13.1％(開始から-0.9%)
運動量
- カーフレイズ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 5日目の体調
リーンゲインズによるプチ断食、5日目の体調は以下の通りです。
- 肉が美味い
- パフォーマンスは好調
- 空腹感は相変わらずなし
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 5日目 まとめ
今日の出費
- なし
合計 0円
飲み会は上司が出してくれました。ありがとうございまーーーーす！！！
感想
リーンゲインズによるプチ断食、5日目の記録でした。
企画が始まって一番カロリー摂取した一日でした。 明日が不安です…。
体重、体脂肪率は一度戻りつつって軌道ですが、ゆるやかに右肩下がりなのでここは多分大丈夫かなと。停滞するとマズイですが。
あとは土日を乗り切って、7日目終了後にどうなってるかですね。
今日食べた分、明日は背筋トレ頑張ります。
今回はここまで。
