【プチ断食4日目】1日の食事時間を8時間から4時間に短縮した結果【リーンゲインズ】

リーンゲインズ

こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。

先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。

16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。

【実験】時間とお金と健康を手に入れるべく、1週間プチ断食してみます【リーンゲインズ】

この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。

  • リーンゲインズ4日目の食事内容
  • リーンゲインズ4日目の運動量
  • リーンゲインズ4日目の体重推移
  • リーンゲインズ4日目の体調

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 4日目の食事内容

三大栄養素

タンパク質 169.9g
脂質 42.3g
炭水化物 65.2g
合計カロリー 1316kcal

食事内容

食事開始 17:20
食事終了 23:20
昨日からの断食時間 20時間
  • モンスターエナジー白
  • コーヒー 1杯
  • おにぎり1個
  • ビーレジェンド プロテイン 60g 2杯
  • ファミマグリルチキン 2個
  • 海苔の味噌汁
  • 鶏胸肉 300g(オリーブオイルで揚げた)
  • ザバスプロテイン 21g

食事メニューはスタメンで固めました。日中打ち合わせでコーヒー1杯少なめです。

昨日試したお味噌汁が美味しかったので今日も食べています。

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 4日目の体重推移と運動量

今朝の体重・体脂肪率

  • 体重: 62.3kg(開始から-0.8kg)
  • 体脂肪率: 12.8%(開始から-1.2%)

運動量

  • ロードバイクでの通勤 (片道10km)
  • ストレッチ

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 4日目の体調

リーンゲインズによるプチ断食、4日目の体調は以下の通りです。

  • 飯が上手い
  • パフォーマンスは好調
  • 空腹感は相変わらずなし

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 4日目 まとめ

筋肉

今日の出費

  • ファミマグリルチキン 2個
  • 海苔のお味噌汁

合計 496円

グリルチキンはブラックペッパーとアヒージョ味。30秒チンして食べます。

 

感想

リーンゲインズによるプチ断食、4日目の記録でした。

昨日は食事時間が17:00~21:00の4時間に収まってしまいましたが、別にいつもと全然変わらなかったですね。

体重は若干戻りましたが、体脂肪率は維持で安心しました。

 

あと強いて言うなら、ご飯の美味しさが上がった気がします。

水でシェイクしただけのプロテインですが、「甘くて美味しいな…」みたいな感じが強まっています。

明日は夜に外食の予定があるため、日中のカロリーをコントロールして調整します。

今回はここまで。

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