こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。
先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。
16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。
この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。
- リーンゲインズ4日目の食事内容
- リーンゲインズ4日目の運動量
- リーンゲインズ4日目の体重推移
- リーンゲインズ4日目の体調
もくじ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 4日目の食事内容
三大栄養素
| タンパク質 | 169.9g |
| 脂質 | 42.3g |
| 炭水化物 | 65.2g |
| 合計カロリー | 1316kcal |
食事内容
| 食事開始 | 17:20 |
| 食事終了 | 23:20 |
| 昨日からの断食時間 | 20時間 |
- モンスターエナジー白
- コーヒー 1杯
- おにぎり1個
- ビーレジェンド プロテイン 60g 2杯
- ファミマグリルチキン 2個
- 海苔の味噌汁
- 鶏胸肉 300g(オリーブオイルで揚げた)
- ザバスプロテイン 21g
食事メニューはスタメンで固めました。日中打ち合わせでコーヒー1杯少なめです。
昨日試したお味噌汁が美味しかったので今日も食べています。
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 4日目の体重推移と運動量
今朝の体重・体脂肪率
- 体重： 62.3kg(開始から-0.8kg)
- 体脂肪率： 12.8％(開始から-1.2%)
運動量
- ロードバイクでの通勤 (片道10km)
- ストレッチ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 4日目の体調
リーンゲインズによるプチ断食、4日目の体調は以下の通りです。
- 飯が上手い
- パフォーマンスは好調
- 空腹感は相変わらずなし
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 4日目 まとめ
今日の出費
- ファミマグリルチキン 2個
- 海苔のお味噌汁
合計 496円
グリルチキンはブラックペッパーとアヒージョ味。30秒チンして食べます。
感想
リーンゲインズによるプチ断食、4日目の記録でした。
昨日は食事時間が17:00~21:00の4時間に収まってしまいましたが、別にいつもと全然変わらなかったですね。
体重は若干戻りましたが、体脂肪率は維持で安心しました。
あと強いて言うなら、ご飯の美味しさが上がった気がします。
水でシェイクしただけのプロテインですが、「甘くて美味しいな…」みたいな感じが強まっています。
明日は夜に外食の予定があるため、日中のカロリーをコントロールして調整します。
今回はここまで。
