こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。
先週からリーンゲインズによるプチ断食を実施していました。
実験開始から一週間が経過したのでリーンゲインズ生活の成果報告をまとめようと思います。
もくじ
リーンゲインズ一週間後の体脂肪・体重推移
リーンゲインズ一週間の体脂肪率・体重推移
毎日記録したものをグラフ化しました。以下です。
| 日付 | 体重(kg) | 体脂肪率(%) |
| 7/28 (開始) |
63.1 | 14 |
| 7/29 | 63 | 13.9 |
| 7/30 | 61.7 | 12.8 |
| 7/31 | 61.7 | 12.4 |
| 8/1 | 62.3 | 12.8 |
| 8/2 | 62.4 | 13.1 |
| 8/3 | 62.2 | 12.1 |
| 8/4 | 60.5 | 11.5 |
リーンゲインズによるプチ断食生活開始から1週間で
体重 → 2.6kg減 体脂肪率 → 2.5%減
でした！！！！！
たなか
開始時に
- 体重1kg減(約-7000kcal)
- 土日含め1日もブログを欠かさず更新
という目標を立てていましたが、体重はもちろんクリア。
日曜日はブログ更新し忘れたものの、リーンゲインズ生活の1週間は記事更新数11本！
時間を捻出でき、生産性も向上したと言って良いのではないでしょうか。
一週間前と後の比較
リーンゲインズによるプチ断食企画を始める前と現在の体型を画像でビフォーアフター比較してみます。
before
1week after
写真だとわかりにくいですが、腹回りの肉付きが薄くなっており、腹筋が徐々に浮き彫りになってきています。
自分で触った感じは結構違うんですけど、見た目にはあまり変わってないように見えますかね。
フィジーカーのような美ボディへの道のりは簡単ではありませんね。
いずれはFrank Medranoみたいなバッキバキの身体になりたいものですが、圧倒的に筋肉量が足りません。精進します。
(しかもこの人、ヴィーガンらしいです。どうやったこんな身体になるんだ…)
憧れの画像と比較しようと思って貼ってみたら、自分の身体貧弱すぎてクッソ萎えてしまいましたが、引き続きフランクさん目指して奮闘します。
頑張れわたし！！！！
リーンゲインズ生活 一週間の出費
リーンゲインズ生活中の出費
リーンゲインズ生活一週間の食費の合計は5178円 でした。
1日あたり約740円 って感じですね。
『20代独身男性の一ヶ月の食費平均は45345円』ということを考えれば、約半分くらいに食費を抑えることができています。
とはいえ【実験】時間とお金と健康を手に入れるべく、1週間プチ断食してみます【リーンゲインズ】でも書いたように、現在私は実家暮らしなので、出費については付き合いでの外食費用くらい。あくまで参考程度ということで記録しておきます。
リーンゲインズは確実に節約になる
しかし、プチ断食で一週間過ごしてみて、食費に関してはもっと抑えられる確信があります。
理由は以下です。
- マジでお腹空かない
- 捻出した時間で自炊すればOK
今回の企画は、同時に死ぬまでにやることリストの一つ「体脂肪率を一桁にする」も目指しているので、1日の摂取タンパク量を設定しています 。
そのため、
たなか
みたいなシチュエーションが頻発しました。
それを自然な空腹感で適度な食事にするだけでも出費を抑えられる はずです。リーンゲインズ中はマジでお腹空かなくてビビります。
また、手間が面倒なのでコンビニで購入している減量食ですが、こちらも自炊して持ち込めばよりコスト抑えられるはず 。
たなか
といった野望も芽生えました。
現在は空いた時間を全部ブログに当てていますが、上手にやれば自炊の方がコスパ良いはずなので『お金のためのリーンゲインズ』ならそういうプレイスタイルもありですね。
リーンゲインズ生活1週間やってみて気づいたこと
1週間のリーンゲインズによるプチ断食を経て、実感できたことを箇条書きします。
- 体脂肪率が下がった
- 動きが軽くなった
- 睡眠時間が短くなった
- ブログをたくさん書けた
- 付き合いでの食事が難点
上手に体脂肪だけを落とせているようで、パフォーマンスがみるみる上がります。
階段で疲れないし、夕方も集中力が続いてめっちゃ良い感じです。
また、8時間以上寝ないと翌日のパフォーマンスに影響が出ていたのが、自然と7時間くらいで目が覚めるようになりました 。これがマジで嬉しい。
たなか
実際、ブログの更新数も7日で11本 と好調でした。
強いて言うなら休日に付き合いで食事行ったりする時に、何食べようか結構悩みます。
これはリーンゲインズに限らずどのダイエットも多かれ少なかれ問題になるので、ある程度は仕方ないですね。
とはいえ、1週目は金土日とお酒も含む外食でしたが、『8時間以内』と『高タンパク』の意識を守っておけば、まあ大きく崩れることはないかなーという体感です。
「1週間やってみて微妙なら切り上げよう」と思っていたリーンゲインズ生活でしたが、嬉しい効果をたくさん享受できたので、引き続きやっていこうと決意しました。
2週目も継続してブログで発信していきますので、よかったらチェックしてみてください！
リーンゲインズ生活1週間 まとめ
ということでリーンゲインズによるプチ断食生活、1週間の成果報告でした。
結果、めっちゃ良い感じです 。
目標通り「時間」「お金」「健康」の全部がパラメータ上昇しています。チートかな？？？
数字にも出てるし、身体も快調！ 最高だ！！！
2週目も引き続き観察しつつ、ログとして記事更新していくのでよろしくお願いします！
このまま習慣化できちゃえば、この先の食生活かなり捗りそうですね。
今回はここまで。
