こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。
先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。
16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。
この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。
- リーンゲインズ15日目の食事内容
- リーンゲインズ15日目の運動量
- リーンゲインズ15日目の体重推移
- リーンゲインズ15日目の体調
もくじ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 15日目の食事内容
三大栄養素
| タンパク質 | 134.0g |
| 脂質 | 156.7g |
| 炭水化物 | 512.1g |
| 合計カロリー | 4025kcal |
食事内容
| 食事開始 | 15:00 |
| 食事終了 | 23:00 |
| 昨日からの断食時間 | 17時間00分 |
- ザバスプロテイン 21g
- スフレパンケーキ
- フライドポテト
- ハンバーガー 2個
- コーラ 350ml
- ポップコーン 1袋
- 31アイスクリーム small ダブル
- マンゴーパッションフラペチーノ tall
- セブンイレブン 揚げ鶏 1個
- 寿司 8皿
- ぶどうシャーベット
- あおさの味噌汁
鬼ハイカロリー。
背徳感がやばかったですね。
寿司は主にサーモンやカツオなど高タンパクなものを選ぶようにしましたが、カロリー管理が煩雑化したので一律サーモンで計算しました。
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 15日目の体重推移と運動量
今朝の体重・体脂肪率
- 体重： 61.2kg(開始から-1.9kg)
- 体脂肪率： 11.8％(開始から-2.2%)
体重は朝計測したものです。（おそらく夜はとんでもない増加だったかと思います）
運動量
- なし
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 15日目の体調
リーンゲインズによるプチ断食、15日目の体調は以下の通りです。
- 久々のハイカロリー摂取に血湧き肉躍る
- パンプ感がすごい
- 体がわかりやすく重い
- 食後に爆発的に眠くなった
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 15日目 まとめ
今日の出費
- スフレパンケーキ
- フライドポテト
- ハンバーガー 2個
- コーラ 350ml
- ポップコーン 1袋
- 31アイスクリーム small ダブル
- マンゴーパッションフラペチーノ tall
- セブンイレブン 揚げ鶏 1個
- 寿司 8皿
- ぶどうシャーベット
- あおさの味噌汁
合計 約5000円
すみません金額カウントし損ねちゃったのでざっくり計算です。
感想
停滞期打破のため、チートデイを設けました。
8時間ふるふる使って4000kcalを叩き込みました！
最初に久々のハンバーガー食べた時は泣くほど美味しかったのですが、後半になると割と作業的にカロリー詰め込む感じでした。お腹は苦しいけど、舌は欲しがっているみたいな状態。
たなか
今までの2週間をぶち壊しているのではないかという不安…。とはいえ中途半端な食事が一番よくないと思い、時間いっぱい使ってお腹いっぱいにしました。
チートデイを入れて感じたのは、やはり食事ってかなり体力使うなーということ。
お腹いっぱいになれば心も満たされる気がするのですが、身体も重く、眠気が凄かったんですよね。一気にまぶた重くなるみたいな。
実際外出先でも食後に抑えきれない眠気に襲われて、仮眠をとりました。起きてからまた食べるみたいにして詰め込みました。
明日の朝、体重計に乗るのが恐ろしいですが、ここをきっかけに停滞期ブレイクスルーしてくれればと期待しています。
今回はここまで。
リーンゲインズ(8時間ダ20km) 16日目
8/13更新予定
