【プチ断食15日目】チートデイで停滞期打破を狙います【リーンゲインズ】

リーンゲインズ

こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。

先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。

16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。

この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。

  • リーンゲインズ15日目の食事内容
  • リーンゲインズ15日目の運動量
  • リーンゲインズ15日目の体重推移
  • リーンゲインズ15日目の体調

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 15日目の食事内容

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 15日目の食事内容

三大栄養素

タンパク質 134.0g
脂質 156.7g
炭水化物 512.1g
合計カロリー 4025kcal

食事内容

食事開始 15:00
食事終了 23:00
昨日からの断食時間 17時間00分
  • ザバスプロテイン 21g
  • スフレパンケーキ
  • フライドポテト
  • ハンバーガー 2個
  • コーラ 350ml
  • ポップコーン 1袋
  • 31アイスクリーム small ダブル
  • マンゴーパッションフラペチーノ tall
  • セブンイレブン 揚げ鶏 1個
  • 寿司 8皿
  • ぶどうシャーベット
  • あおさの味噌汁

鬼ハイカロリー。

背徳感がやばかったですね。

寿司は主にサーモンやカツオなど高タンパクなものを選ぶようにしましたが、カロリー管理が煩雑化したので一律サーモンで計算しました。

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 15日目の体重推移と運動量

今朝の体重・体脂肪率

  • 体重: 61.2kg(開始から-1.9kg)
  • 体脂肪率: 11.8%(開始から-2.2%)

 

体重は朝計測したものです。(おそらく夜はとんでもない増加だったかと思います)

運動量

  • なし

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 15日目の体調

リーンゲインズによるプチ断食、15日目の体調は以下の通りです。

  • 久々のハイカロリー摂取に血湧き肉躍る
  • パンプ感がすごい
  • 体がわかりやすく重い
  • 食後に爆発的に眠くなった

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 15日目 まとめ

筋肉

今日の出費

  • スフレパンケーキ
  • フライドポテト
  • ハンバーガー 2個
  • コーラ 350ml
  • ポップコーン 1袋
  • 31アイスクリーム small ダブル
  • マンゴーパッションフラペチーノ tall
  • セブンイレブン 揚げ鶏 1個
  • 寿司 8皿
  • ぶどうシャーベット
  • あおさの味噌汁

合計 約5000円

すみません金額カウントし損ねちゃったのでざっくり計算です。

感想

停滞期打破のため、チートデイを設けました。

8時間ふるふる使って4000kcalを叩き込みました! 

最初に久々のハンバーガー食べた時は泣くほど美味しかったのですが、後半になると割と作業的にカロリー詰め込む感じでした。お腹は苦しいけど、舌は欲しがっているみたいな状態。

たなか

なんというか、背徳感が凄かったです。

今までの2週間をぶち壊しているのではないかという不安…。とはいえ中途半端な食事が一番よくないと思い、時間いっぱい使ってお腹いっぱいにしました。

チートデイを入れて感じたのは、やはり食事ってかなり体力使うなーということ。

お腹いっぱいになれば心も満たされる気がするのですが、身体も重く、眠気が凄かったんですよね。一気にまぶた重くなるみたいな。

実際外出先でも食後に抑えきれない眠気に襲われて、仮眠をとりました。起きてからまた食べるみたいにして詰め込みました。

明日の朝、体重計に乗るのが恐ろしいですが、ここをきっかけに停滞期ブレイクスルーしてくれればと期待しています。

今回はここまで。

リーンゲインズ(8時間ダ20km) 16日目

8/13更新予定

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 1日目

【プチ断食1日目】昼の眠気がなくなり、生産性が向上しました【リーンゲインズ】

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です