【プチ断食24日目】ちょっと間が空きましたが8月末まで続けます【リーンゲインズ】

リーンゲインズ

こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。

先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。

16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。

この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。

  • リーンゲインズ24日目の食事内容
  • リーンゲインズ24日目の運動量
  • リーンゲインズ24日目の体重推移
  • リーンゲインズ24日目の体調

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 24日目の食事内容

三大栄養素

タンパク質 171.3g
脂質 13.6g
炭水化物 64.1g
合計カロリー 1073kcal

食事内容

食事開始 17:00
食事終了 00:00
昨日からの断食時間 18時間00分
  • モンスターエナジー 白
  • ザバスプロテイン 42g
  • グリルチキン 3個
  • おにぎり 1個
  • ビーレジェンドプロテイン 120g

 

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 24日目の体重推移と運動量

今朝の体重・体脂肪率

  • 体重: 61.0kg(開始から-2.1kg)
  • 体脂肪率: 10.9%(開始から-3.1%)

運動量

  • なし

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 24日目の体調

リーンゲインズによるプチ断食、24日目の体調は以下の通りです。

  • 体調良好
  • 眠気もなし

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 24日目 まとめ

筋肉

今日の出費

  • グリルチキン 3個

合計 594円

今日も多めにグリルチキンです。

感想

先週は富士登山や一人暮らしの準備などで記録が難しく、まるっとお休みしました。更新楽しみにしてくださっていた方、申し訳ないです。

上記はそれぞれブログにしようと思っているのでお楽しみに。

お休み中は若干時間外の摂取になることもありましたが、可能な限り8時間以内で食事を済ませ、高タンパクを意識していました。

おかげで1週間前とほぼ同じレベルに現状維持できたかと思います。

逆に言えば、高タンパク食を8時間以内に食事を済ませていれば、簡単に現状維持できるんだなーと再確認しました。

8月末までに体脂肪率一桁になるようラストスパート頑張ります。

今回はここまで。

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 24日目

8/27更新予定

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 1日目

【プチ断食1日目】昼の眠気がなくなり、生産性が向上しました【リーンゲインズ】

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