こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。
先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。
16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。
この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。
- リーンゲインズ24日目の食事内容
- リーンゲインズ24日目の運動量
- リーンゲインズ24日目の体重推移
- リーンゲインズ24日目の体調
もくじ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 24日目の食事内容
三大栄養素
| タンパク質 | 171.3g |
| 脂質 | 13.6g |
| 炭水化物 | 64.1g |
| 合計カロリー | 1073kcal |
食事内容
| 食事開始 | 17:00 |
| 食事終了 | 00:00 |
| 昨日からの断食時間 | 18時間00分 |
- モンスターエナジー 白
- ザバスプロテイン 42g
- グリルチキン 3個
- おにぎり 1個
- ビーレジェンドプロテイン 120g
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 24日目の体重推移と運動量
今朝の体重・体脂肪率
- 体重： 61.0kg(開始から-2.1kg)
- 体脂肪率： 10.9％(開始から-3.1%)
運動量
- なし
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 24日目の体調
リーンゲインズによるプチ断食、24日目の体調は以下の通りです。
- 体調良好
- 眠気もなし
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 24日目 まとめ
今日の出費
- グリルチキン 3個
合計 594円
今日も多めにグリルチキンです。
感想
先週は富士登山や一人暮らしの準備などで記録が難しく、まるっとお休みしました。更新楽しみにしてくださっていた方、申し訳ないです。
上記はそれぞれブログにしようと思っているのでお楽しみに。
お休み中は若干時間外の摂取になることもありましたが、可能な限り8時間以内で食事を済ませ、高タンパクを意識していました。
おかげで1週間前とほぼ同じレベルに現状維持できたかと思います。
逆に言えば、高タンパク食を8時間以内に食事を済ませていれば、簡単に現状維持できるんだなーと再確認しました。
8月末までに体脂肪率一桁になるようラストスパート頑張ります。
今回はここまで。
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 24日目
8/27更新予定
