【プチ断食22日目】アルコールを入れてみても意外と大丈夫でした【リーンゲインズ】

リーンゲインズ

こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。

先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。

16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。

この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。

  • リーンゲインズ22日目の食事内容
  • リーンゲインズ22日目の運動量
  • リーンゲインズ22日目の体重推移
  • リーンゲインズ22日目の体調

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 22日目の食事内容

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 22日目の食事内容

三大栄養素

タンパク質 156.8g
脂質 11.8g
炭水化物 71.8g
合計カロリー 1051kcal

食事内容

食事開始 16:30
食事終了 22:00
昨日からの断食時間 18時間30分
  • ザバスプロテイン 42g
  • グリルチキン 2個
  • おにぎり 1個
  • 鶏むね肉 300g(ケチャップで食べました)
  • ザバスミルクプロテイン

本日は高タンパク生活に元通りです。

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 22日目の体重推移と運動量

今朝の体重・体脂肪率

  • 体重: 60.1kg(開始から-3.0kg)
  • 体脂肪率: 10.9%(開始から-3.1%)

運動量

  • 腹筋トレ

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 22日目の体調

リーンゲインズによるプチ断食、22日目の体調は以下の通りです。

  • やる気が高かった
  • やや眠気
  • 服着た時のサイズ感がダブついてきた

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 22日目 まとめ

筋肉

今日の出費

  • グリルチキン 2個
  • ザバスミルクプロテイン

合計 517円

高タンパクは正義。

感想

お酒を入れて肉やら魚やら気にせず食べたバーベキュー明けの本日でしたが、体重は企画史上一番低い数値に。

体脂肪率も10%台をキープ出来ていたので一安心です。

リーンゲインズ生活も初めて3週目に突入しました。

3週目のまとめ記事を書きつつ、8月いっぱいはこのまま駆け抜けて、体脂肪率一桁を目指します。

今回はここまで。

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