こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。
先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。
16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。
この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。
- リーンゲインズ22日目の食事内容
- リーンゲインズ22日目の運動量
- リーンゲインズ22日目の体重推移
- リーンゲインズ22日目の体調
もくじ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 22日目の食事内容
三大栄養素
| タンパク質 | 156.8g |
| 脂質 | 11.8g |
| 炭水化物 | 71.8g |
| 合計カロリー | 1051kcal |
食事内容
| 食事開始 | 16:30 |
| 食事終了 | 22:00 |
| 昨日からの断食時間 | 18時間30分 |
- ザバスプロテイン 42g
- グリルチキン 2個
- おにぎり 1個
- 鶏むね肉 300ｇ（ケチャップで食べました）
- ザバスミルクプロテイン
本日は高タンパク生活に元通りです。
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 22日目の体重推移と運動量
今朝の体重・体脂肪率
- 体重： 60.1kg(開始から-3.0kg)
- 体脂肪率： 10.9％(開始から-3.1%)
運動量
- 腹筋トレ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 22日目の体調
リーンゲインズによるプチ断食、22日目の体調は以下の通りです。
- やる気が高かった
- やや眠気
- 服着た時のサイズ感がダブついてきた
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 22日目 まとめ
今日の出費
- グリルチキン 2個
- ザバスミルクプロテイン
合計 517円
高タンパクは正義。
感想
お酒を入れて肉やら魚やら気にせず食べたバーベキュー明けの本日でしたが、体重は企画史上一番低い数値に。
体脂肪率も10％台をキープ出来ていたので一安心です。
リーンゲインズ生活も初めて3週目に突入しました。
3週目のまとめ記事を書きつつ、8月いっぱいはこのまま駆け抜けて、体脂肪率一桁を目指します。
今回はここまで。
