こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。
先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。
16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。
この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。
- リーンゲインズ20日目の食事内容
- リーンゲインズ20日目の運動量
- リーンゲインズ20日目の体重推移
- リーンゲインズ20日目の体調
もくじ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 20日目の食事内容
三大栄養素
| タンパク質 | 235.4g |
| 脂質 | 19.6g |
| 炭水化物 | 16.0g |
| 合計カロリー | 1246kcal |
食事内容
| 食事開始 | 17:30 |
| 食事終了 | 23:00 |
| 昨日からの断食時間 | 17時間30分 |
- ザバスプロテイン 84g
- 鶏むね肉 600g(小分けして食べました)
- グリルチキン 2個
本日も帰宅が遅かったため、鶏むね肉無しです。
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 20日目の体重推移と運動量
今朝の体重・体脂肪率
- 体重： 61.3kg(開始から-1.8kg)
- 体脂肪率： 11.5％(開始から-2.5%)
運動量
- なし
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 20日目の体調
リーンゲインズによるプチ断食、20日目の体調は以下の通りです。
- めちゃめちゃ身体軽い
- 睡眠時間が短くなってきた
- 鼻水は完治
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 20日目 まとめ
今日の出費
- グリルチキン 2個
合計 396円
グリルチキンの登場により、サラダチキンは完全に食べなくなりましたね。
感想
リーンゲインズ生活中、最多タンパク摂取量になりました。
お腹は完全に満腹ですが、カロリー的にはいつもと同じくらい。ホント割合って大事ですね。
超高たんぱく食は体脂肪の削減に効果的とのことなので、明日以降に期待です。
今回はここまで。
