【プチ断食20日目】超高タンパク食で体脂肪をガツンと減らす【リーンゲインズ】

リーンゲインズ

こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。

先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。

16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。

この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。

  • リーンゲインズ20日目の食事内容
  • リーンゲインズ20日目の運動量
  • リーンゲインズ20日目の体重推移
  • リーンゲインズ20日目の体調

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 20日目の食事内容

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 20日目の食事内容

三大栄養素

タンパク質 235.4g
脂質 19.6g
炭水化物 16.0g
合計カロリー 1246kcal

食事内容

食事開始 17:30
食事終了 23:00
昨日からの断食時間 17時間30分
  • ザバスプロテイン 84g
  • 鶏むね肉 600g(小分けして食べました)
  • グリルチキン 2個

本日も帰宅が遅かったため、鶏むね肉無しです。

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 20日目の体重推移と運動量

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 20日目の体重推移と運動量

今朝の体重・体脂肪率

  • 体重: 61.3kg(開始から-1.8kg)
  • 体脂肪率: 11.5%(開始から-2.5%)

運動量

  • なし

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 20日目の体調

リーンゲインズによるプチ断食、20日目の体調は以下の通りです。

  • めちゃめちゃ身体軽い
  • 睡眠時間が短くなってきた
  • 鼻水は完治

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 20日目 まとめ

筋肉

今日の出費

  • グリルチキン 2個

合計 396円

グリルチキンの登場により、サラダチキンは完全に食べなくなりましたね。

感想

リーンゲインズ生活中、最多タンパク摂取量になりました。

お腹は完全に満腹ですが、カロリー的にはいつもと同じくらい。ホント割合って大事ですね。

超高たんぱく食は体脂肪の削減に効果的とのことなので、明日以降に期待です。

今回はここまで。

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