こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。
先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。
16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。
この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。
- リーンゲインズ21日目の食事内容
- リーンゲインズ21日目の運動量
- リーンゲインズ21日目の体重推移
- リーンゲインズ21日目の体調
もくじ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 21日目の食事内容
お詫び
21日目は外食でバーベキューを実施しましたが、何をどの程度食べたか記録し損ねてしまったため、栄養素とカロリーに関しては割愛させていただきます。
三大栄養素
| タンパク質 | – g |
| 脂質 | – g |
| 炭水化物 | – g |
| 合計カロリー | – kcal |
食事内容
| 食事開始 | 15:00 |
| 食事終了 | 22:00 |
| 昨日からの断食時間 | 16時間00分 |
- ザバスプロテイン 42g
- バーベキュー（肉・魚介・野菜をざっくばらんに食べました）
- ビール（缶2本くらい）
罪悪感に苦しみつつも、ビール2本目くらいから「もういいかー！楽しむか―！」ってなっちゃいました。すみません。
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 21日目の体重推移と運動量
今朝の体重・体脂肪率
- 体重： 60.9kg(開始から-2.2kg)
- 体脂肪率： 10.7％(開始から-3.3%)
運動量
- なし
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 21日目の体調
リーンゲインズによるプチ断食、21日目の体調は以下の通りです。
- 睡眠時間が短い（朝自然に起きちゃう）
- 腕の血管が目立ってきた
- 疲れない
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 21日目 まとめ
今日の出費
- バーベキュー代
合計 – 円
値段も記録し損ねました…！なにやってんだ田中ぁ！
感想
昨日の高タンパク食が効いて、ついに体脂肪率10.7％まできました。残り0.7％
実際お腹の皮も薄くなってきて、腕の血管も目立ってきました。
イイ感じのコンディションになってきたところでバーベキューのお誘い！
久々にアルコール入れてしまいました～～！後悔！ 明日の計測が不安ですね。
今回はここまで。
