【プチ断食21日目】体脂肪率一桁へ、ついに残り1%を切りました【リーンゲインズ】

リーンゲインズ

こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。

先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。

16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。

この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。

  • リーンゲインズ21日目の食事内容
  • リーンゲインズ21日目の運動量
  • リーンゲインズ21日目の体重推移
  • リーンゲインズ21日目の体調

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 21日目の食事内容

お詫び

21日目は外食でバーベキューを実施しましたが、何をどの程度食べたか記録し損ねてしまったため、栄養素とカロリーに関しては割愛させていただきます。

三大栄養素

タンパク質 – g
脂質 – g
炭水化物 – g
合計カロリー – kcal

食事内容

食事開始 15:00
食事終了 22:00
昨日からの断食時間 16時間00分
  • ザバスプロテイン 42g
  • バーベキュー(肉・魚介・野菜をざっくばらんに食べました)
  • ビール(缶2本くらい)

罪悪感に苦しみつつも、ビール2本目くらいから「もういいかー!楽しむか―!」ってなっちゃいました。すみません。

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 21日目の体重推移と運動量

今朝の体重・体脂肪率

  • 体重: 60.9kg(開始から-2.2kg)
  • 体脂肪率: 10.7%(開始から-3.3%)

運動量

  • なし

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 21日目の体調

リーンゲインズによるプチ断食、21日目の体調は以下の通りです。

  • 睡眠時間が短い(朝自然に起きちゃう)
  • 腕の血管が目立ってきた
  • 疲れない

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 21日目 まとめ

筋肉

今日の出費

  • バーベキュー代

合計 – 円

値段も記録し損ねました…!なにやってんだ田中ぁ!

感想

昨日の高タンパク食が効いて、ついに体脂肪率10.7%まできました。残り0.7%

実際お腹の皮も薄くなってきて、腕の血管も目立ってきました。

イイ感じのコンディションになってきたところでバーベキューのお誘い!

久々にアルコール入れてしまいました~~!後悔! 明日の計測が不安ですね。

今回はここまで。

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