【プチ断食16日目】チートデイによってブレイクスルーを訪れるのか?【リーンゲインズ】

リーンゲインズ

こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。

先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。

16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。

この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。

  • リーンゲインズ16日目の食事内容
  • リーンゲインズ16日目の運動量
  • リーンゲインズ16日目の体重推移
  • リーンゲインズ16日目の体調

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 16日目の食事内容

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 16日目の食事内容

三大栄養素

タンパク質 204.8g
脂質 74.7g
炭水化物 19.5g
合計カロリー 1621kcal

食事内容

食事開始 15:00
食事終了 23:00
昨日からの断食時間 20時間00分
  • モンスターエナジー 白
  • ザバスプロテイン 63g
  • グリルチキン 2個
  • 鶏胸肉 300g (オリーブオイルで揚げた)
  • おにぎり 1個
  • ビーレジェンドプロテイン 60g

またいつものスタメンに戻りましたね。

ザバスプロテインを多めに摂取し、タンパク質ブーストしました。

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 16日目の体重推移と運動量

 

今朝の体重・体脂肪率

  • 体重: 62.8kg(開始から-0.3kg)
  • 体脂肪率: 12.9%(開始から-1.1%)

運動量

  • スクワット
  • ロードバイク通勤(往復20km)

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 16日目の体調

リーンゲインズによるプチ断食、16日目の体調は以下の通りです。

  • 朝起きるのが辛かった
  • 筋トレはパワフルにできた
  • 朝空腹感があった気がしたけど、カフェイン摂ってから正常化

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 16日目 まとめ

筋肉

今日の出費

  • グリルチキン 2個

合計 396円

安定のグリルチキンです。

連休中、ステーキやらハンバーガーやら色々食べましたが、ある程度空腹だとグリルチキンで全然満たされますね。

感想

チートデイ明けの本日は、体重、体脂肪率ともに大きく上昇しました。

とはいえ、リーンゲインズ開始前の体重を下回っていたので、若干拍子抜け(もっと3kgくらい増えると思っていた)です。

たなか

あんだけドカ食いしても、開始時よりは痩せてるのか…

といった印象。

2週間の努力は1日のドカ食いくらいでは消えないということで安心しました。筋トレもパワフルに実施できたので満足。

ということでこれを皮切りに停滞期ブレイクスルーできればなーと思います。

今回はここまで。

リーンゲインズ(8時間ダ20km) 16日目

【プチ断食17日目】筋トレを高パフォーマンスでこなせました【リーンゲインズ】

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 1日目

【プチ断食1日目】昼の眠気がなくなり、生産性が向上しました【リーンゲインズ】

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です