【プチ断食 最終日】飲んだけど体脂肪率一桁を維持です【リーンゲインズ】

リーンゲインズ

こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。

先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。

16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。

この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。

  • リーンゲインズ28日目の食事内容
  • リーンゲインズ28日目の運動量
  • リーンゲインズ28日目の体重推移
  • リーンゲインズ28日目の体調

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 28日目の食事内容

三大栄養素

タンパク質 57.2g
脂質 26.2g
炭水化物 146.8g
合計カロリー 1163kcal

食事内容

食事開始 1:00
食事終了 7:00
昨日からの断食時間 1時間00分

前日から夜通しで飲み明かしでした。

  • ザバスプロテイン 42g
  • 春巻き
  • 梅酒ソーダ割り
  • カントリーマアム
  • 卵かけごはん

 

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 28日目の体重推移と運動量

今朝の体重・体脂肪率

  • 体重: 59.9kg(開始から-3.2kg)
  • 体脂肪率: 9.1%(開始から-4.9%)

運動量

  • なし

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 28日目の体調

リーンゲインズによるプチ断食、28日目の体調は以下の通りです。

  • 少し酔いやすかった
  • 寝たらすぐ回復した

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 28日目 まとめ

筋肉

今日の出費

  • なし

合計 0円

前日の飲みから引き続きで、食事はそれきりでした。

感想

前日の晩餐からシームレスに続いてしまったので実質8時間以内に収まっていない気もしますが、1日の食事時間は8時間以内なので多めにみてください。

体重計測は食後からだいぶ時間たって夜に計測したものですが、ひとまず体脂肪率一桁をキープできていて一安心。

ということで予告通り、8末の今回をもってリーンゲインズ日誌を一旦終了しようかと思います。

この1ヶ月学びが多く、今後の食生活にも活かすことができる素晴らしい期間になりました。

ブログでの記録はこれで終えますが、個人的にリーンゲインズは続けていこうと思います。

詳しくはまとめ記事に書こうと思いますが、結論から言えばリーンゲインズ(8時間ダイエット)は、お金も時間も健康も良い感じに得やすい優れた食事パターンだったように感じました。

気になった方はぜひ試してみてください。また方法やコツについてお困りでしたら、Twitterの方からコメントいただければ返せる範囲でお答えいたします。

長きに渡るブログ企画となりましたが、ここまで読んでくださった方は本当にありがとうございます。

お疲れ様でした。ありがとうリーンゲインズ 。

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 最終成果報告まとめ

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