こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。
先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。
16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。
この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。
- リーンゲインズ23日目の食事内容
- リーンゲインズ23日目の運動量
- リーンゲインズ23日目の体重推移
- リーンゲインズ23日目の体調
もくじ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 23日目の食事内容
三大栄養素
| タンパク質 | 188.4g |
| 脂質 | 29.9g |
| 炭水化物 | 53.8g |
| 合計カロリー | 1264kcal |
食事内容
| 食事開始 | 16:30 |
| 食事終了 | 23:00 |
| 昨日からの断食時間 | 18時間30分 |
- モンスターエナジー 白
- ザバスプロテイン 84g
- グリルチキン 3個
- おにぎり 1個
- 鶏むね肉 300ｇ（炒めて塩コショウで食べました）
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 23日目の体重推移と運動量
今朝の体重・体脂肪率
- 体重： 61.0kg(開始から-2.1kg)
- 体脂肪率： 11.0％(開始から-3.0%)
運動量
- なし
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 23日目の体調
リーンゲインズによるプチ断食、23日目の体調は以下の通りです。
- モチベ高め
- 身体軽め
- お腹空きめ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 23日目 まとめ
今日の出費
- グリルチキン 3個
合計 594円
いつもより多めにグリルチキンです。
感想
リーンゲインズ(８時間ダイエット)開始から、基本的にお腹空かなくなってきてるんですけど、今日はオフィスでラーメンの話なんかが盛り上がったりして久々に掻き立てられてしまいましたね。
おとなしくプロテインを飲みつつ我慢です。1桁までの辛抱や…！
数値としては、増減はしているものの体脂肪率も11％以下は安定してきたかなという感じですね。
カロリー制限で筋肉も落ちやすい状態になっているはずなので、いかにタンパク質をとって筋肉を残せるかが勝負ですね。
ということでグリルチキンも一つ多めにしつつ、高タンパクをキープです。
今回はここまで。
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 23日目
8/24更新予定
