こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。
先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。
16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。
この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。
- リーンゲインズ19日目の食事内容
- リーンゲインズ19日目の運動量
- リーンゲインズ19日目の体重推移
- リーンゲインズ19日目の体調
もくじ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 19日目の食事内容
三大栄養素
| タンパク質 | 132.8g |
| 脂質 | 10.6g |
| 炭水化物 | 57.8g |
| 合計カロリー | 866kcal |
食事内容
| 食事開始 | 17:30 |
| 食事終了 | 00:00 |
| 昨日からの断食時間 | 17時間30分 |
- モンスターエナジー 白
- コーヒー
- ザバスプロテイン 42g
- おにぎり 1個
- ビーレジェンドプロテイン 90g
- グリルチキン 2個
本日も帰宅が遅かったため、鶏むね肉無しです。
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 19日目の体重推移と運動量
今朝の体重・体脂肪率
- 体重： 60.8kg(開始から-2.3kg)
- 体脂肪率： 11.4％(開始から-2.6%)
運動量
- 腹筋トレ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 19日目の体調
リーンゲインズによるプチ断食、19日目の体調は以下の通りです。
- めちゃめちゃ身体軽い
- ブログの生産性が鬼
- ちょっと鼻水出る
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 19日目 まとめ
今日の出費
- グリルチキン 2個
合計 396円
グリルチキンの登場により、サラダチキンは完全に食べなくなりましたね。
感想
昨日のアンダーカロリーのせいなのか、この頃の便通の良さなのか、体重・体脂肪率がストンと落ちましたね。
自転車に乗っていても、ペダルを踏む脚がとても軽く、パフォーマンスはかなり良好。筋肉をかなり維持できている印象です。
チートデイを入れてから順調に減量進んでいます。引き続き高タンパクは維持しつつ残り1.4％絞り切ります。
今回はここまで。
