【プチ断食19日目】チートデイ効果が出てきました【リーンゲインズ】

リーンゲインズ

こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。

先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。

16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。

この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。

  • リーンゲインズ19日目の食事内容
  • リーンゲインズ19日目の運動量
  • リーンゲインズ19日目の体重推移
  • リーンゲインズ19日目の体調

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 19日目の食事内容

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 19日目の食事内容

三大栄養素

タンパク質 132.8g
脂質 10.6g
炭水化物 57.8g
合計カロリー 866kcal

食事内容

食事開始 17:30
食事終了 00:00
昨日からの断食時間 17時間30分
  • モンスターエナジー 白
  • コーヒー
  • ザバスプロテイン 42g
  • おにぎり 1個
  • ビーレジェンドプロテイン 90g
  • グリルチキン 2個

本日も帰宅が遅かったため、鶏むね肉無しです。

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 19日目の体重推移と運動量

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 19日目の体重推移と運動量

 

今朝の体重・体脂肪率

  • 体重: 60.8kg(開始から-2.3kg)
  • 体脂肪率: 11.4%(開始から-2.6%)

運動量

  • 腹筋トレ

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 19日目の体調

リーンゲインズによるプチ断食、19日目の体調は以下の通りです。

  • めちゃめちゃ身体軽い
  • ブログの生産性が鬼
  • ちょっと鼻水出る

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 19日目 まとめ

筋肉

今日の出費

  • グリルチキン 2個

合計 396円

グリルチキンの登場により、サラダチキンは完全に食べなくなりましたね。

感想

昨日のアンダーカロリーのせいなのか、この頃の便通の良さなのか、体重・体脂肪率がストンと落ちましたね。

自転車に乗っていても、ペダルを踏む脚がとても軽く、パフォーマンスはかなり良好。筋肉をかなり維持できている印象です。

チートデイを入れてから順調に減量進んでいます。引き続き高タンパクは維持しつつ残り1.4%絞り切ります。

今回はここまで。

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