【プチ断食7日目】高タンパク食は多少カロリーオーバーでも身体絞れると思う【リーンゲインズ】

リーンゲインズ

こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。

先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。

16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。

【実験】時間とお金と健康を手に入れるべく、1週間プチ断食してみます【リーンゲインズ】

この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。

  • リーンゲインズ7日目の食事内容
  • リーンゲインズ7日目の運動量
  • リーンゲインズ7日目の体重推移
  • リーンゲインズ7日目の体調

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 7日目の食事内容

三大栄養素

タンパク質 174.1g
脂質 69.7g
炭水化物 42.0g
合計カロリー 1520kcal

食事内容

食事開始 15:00
食事終了 22:00
昨日からの断食時間 17時間
  • ザバスプロテイン 60g
  • サラダチキン 2個
  • ザバスミルクプロテイン(コンビニ販売のやつ)
  • ワイルドステーキ 300g
  • 鶏のたたき 100g

土日連続ステーキです。

休日に会食の予定をいれなければカロリーもお金も節約できそうですね。

本日もややカロリーオーバーですが、高タンパクと食事時間のみ気をつけました。

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 7日目の体重推移と運動量

今朝の体重・体脂肪率

  • 体重: 60.5kg(開始から-2.6kg)
  • 体脂肪率: 11.5%(開始から-2.5%)

運動量

  • なし

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 7日目の体調

リーンゲインズによるプチ断食、7日目の体調は以下の通りです。

  • ステーキがとっても美味しい
  • ちょっと頭回ってない感じあり
  • 空腹感は相変わらずなし

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 7日目 まとめ

筋肉

今日の出費

  • ワイルドステーキ 300g
  • サラダチキン 2個
  • ザバスミルクプロテイン

合計 1966円

 

1日フルで外出していたため、出費がかさむ感じになりました。

外で高タンパク食を維持しようとすると、なかなか手痛いものがありますね。

感想

7日目にしてガツンと体重・体脂肪率の現象がありました! キターーー!

先日は金土日とカロリーオーバー気味で不安でしたが、高タンパク・8時間以内を遵守していれば、かなり結果にコミットできましたね。

別記事で一週間の経過報告もまとめておきますのでお楽しみに!

 

今回はここまで。

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