こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。
先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。
16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。
この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。
- リーンゲインズ7日目の食事内容
- リーンゲインズ7日目の運動量
- リーンゲインズ7日目の体重推移
- リーンゲインズ7日目の体調
もくじ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 7日目の食事内容
三大栄養素
| タンパク質 | 174.1g |
| 脂質 | 69.7g |
| 炭水化物 | 42.0g |
| 合計カロリー | 1520kcal |
食事内容
| 食事開始 | 15:00 |
| 食事終了 | 22:00 |
| 昨日からの断食時間 | 17時間 |
- ザバスプロテイン 60g
- サラダチキン 2個
- ザバスミルクプロテイン(コンビニ販売のやつ)
- ワイルドステーキ 300g
- 鶏のたたき 100g
土日連続ステーキです。
休日に会食の予定をいれなければカロリーもお金も節約できそうですね。
本日もややカロリーオーバーですが、高タンパクと食事時間のみ気をつけました。
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 7日目の体重推移と運動量
今朝の体重・体脂肪率
- 体重： 60.5kg(開始から-2.6kg)
- 体脂肪率： 11.5％(開始から-2.5%)
運動量
- なし
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 7日目の体調
リーンゲインズによるプチ断食、7日目の体調は以下の通りです。
- ステーキがとっても美味しい
- ちょっと頭回ってない感じあり
- 空腹感は相変わらずなし
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 7日目 まとめ
今日の出費
- ワイルドステーキ 300g
- サラダチキン 2個
- ザバスミルクプロテイン
合計 1966円
1日フルで外出していたため、出費がかさむ感じになりました。
外で高タンパク食を維持しようとすると、なかなか手痛いものがありますね。
感想
7日目にしてガツンと体重・体脂肪率の現象がありました！ キターーー！
先日は金土日とカロリーオーバー気味で不安でしたが、高タンパク・8時間以内を遵守していれば、かなり結果にコミットできましたね。
別記事で一週間の経過報告もまとめておきますのでお楽しみに！
今回はここまで。
