【プチ断食8日目】めちゃくちゃ調子良いので2週目に突入します【リーンゲインズ】

リーンゲインズ

こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。

先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。

16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。

【実験】時間とお金と健康を手に入れるべく、1週間プチ断食してみます【リーンゲインズ】

この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。

  • リーンゲインズ8日目の食事内容
  • リーンゲインズ8日目の運動量
  • リーンゲインズ8日目の体重推移
  • リーンゲインズ8日目の体調

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 8日目の食事内容

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 8日目の食事内容

三大栄養素

タンパク質 167.0g
脂質 41.5g
炭水化物 59.9g
合計カロリー 1281kcal

食事内容

食事開始 17:00
食事終了 00:00
昨日からの断食時間 19時間
  • モンスターエナジー白
  • コーヒー 1杯
  • おにぎり1個
  • ビーレジェンド プロテイン 60g
  • ファミマグリルチキン 2個
  • 鶏胸肉 300g(オリーブオイルで揚げた)
  • ザバスプロテイン 21g

安定のメニュー陣で統一しました。

先週結果出してくれたアイテムを今週も頼りに進めます。

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 8日目の体重推移と運動量

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 8日目の体重推移と運動量

今朝の体重・体脂肪率

  • 体重: 61.2kg(開始から-1.9kg)
  • 体脂肪率: 12%(開始から-2%)

運動量

  • 腹筋ローラー 限界3セット

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 8日目の体調

リーンゲインズによるプチ断食、8日目の体調は以下の通りです。

  • 身体が絞れてきた感を感じる
  • それに伴って動きも軽快
  • やる気の出力が70%くらいだった気がする
  • ただブログの生産性が鬼(一日に4本更新)

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 8日目 まとめ

筋肉

今日の出費

  • ファミマグリルチキン 2個

合計 396円

 

ファミマグリルチキンばかり食べてますが、美味しく高タンパクなので安心感ありますね。

こればっか食べちゃいます。

感想

一週間報告でも書きましたが、調子が良く2週目に突入です。

食事内容としてはもう少し糖質を増やしつつ脂質を減らせないか模索中ですね。

筋トレのパフォーマンスを上げて、体脂肪だけをガンガン燃やしていきたいです。

割と一度ハマった食べ物を食べ続ける習性があるので、グリルチキンはこの夏食べまくることになると思います。

今回はここまで。

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