【プチ断食17日目】筋トレを高パフォーマンスでこなせました【リーンゲインズ】

リーンゲインズ

こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。

先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。

16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。

この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。

  • リーンゲインズ17日目の食事内容
  • リーンゲインズ17日目の運動量
  • リーンゲインズ17日目の体重推移
  • リーンゲインズ17日目の体調

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 17日目の食事内容

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 17日目の食事内容

三大栄養素

タンパク質 182.0g
脂質 42.8g
炭水化物 56.0g
合計カロリー 1353kcal

食事内容

食事開始 16:30
食事終了 00:00
昨日からの断食時間 17時間30分
  • モンスターエナジー 白
  • ザバスプロテイン 42g
  • グリルチキン 2個
  • 鶏胸肉 300g (オリーブオイルで揚げた)
  • おにぎり 1個
  • ビーレジェンドプロテイン 60g

スタメンで固めました。鶏むねのオリーブオイル揚げ、飽きませんね。

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 17日目の体重推移と運動量

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 17日目の体重推移と運動量

今朝の体重・体脂肪率

  • 体重: 62.5kg(開始から-0.6kg)
  • 体脂肪率: 12.4%(開始から-1.6%)

運動量

  • スクワット
  • ロードバイク通勤(往復20km)

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 17日目の体調

リーンゲインズによるプチ断食、17日目の体調は以下の通りです。

  • 目覚めは快適
  • 筋トレはパワフルにできた
  • 空腹感も正常化

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 17日目 まとめ

筋肉

今日の出費

  • グリルチキン 2個

合計 396円

いつもブラックペッパー&アヒージョを食べてしまいます。

感想

チートデイ明けから2日目、徐々に体重が減り始めてきました。

このあと最低ラインを切れるかどうかが肝になるので、このまま様子見ですね。

まだ身体にチートのエネルギーが残っているのか懸垂もボリューミーにこなすことが出来ました。

あとデスクワーク中、謎に集中力高かった気がします。リライト、執筆ともに捗り、プログラミング学習も進みました。

リーンゲインズは食事時間が抑えられるので、学習とブログの時間が捻出が出来て助かりますね。

明日以降の体脂肪率減少に期待です。

今回はここまで。

リーンゲインズ(8時間ダ20km) 17日目

8/15更新予定

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