こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。
先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。
16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。
この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。
- リーンゲインズ17日目の食事内容
- リーンゲインズ17日目の運動量
- リーンゲインズ17日目の体重推移
- リーンゲインズ17日目の体調
もくじ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 17日目の食事内容
三大栄養素
| タンパク質 | 182.0g |
| 脂質 | 42.8g |
| 炭水化物 | 56.0g |
| 合計カロリー | 1353kcal |
食事内容
| 食事開始 | 16:30 |
| 食事終了 | 00:00 |
| 昨日からの断食時間 | 17時間30分 |
- モンスターエナジー 白
- ザバスプロテイン 42g
- グリルチキン 2個
- 鶏胸肉 300g (オリーブオイルで揚げた)
- おにぎり 1個
- ビーレジェンドプロテイン 60g
スタメンで固めました。鶏むねのオリーブオイル揚げ、飽きませんね。
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 17日目の体重推移と運動量
今朝の体重・体脂肪率
- 体重： 62.5kg(開始から-0.6kg)
- 体脂肪率： 12.4％(開始から-1.6%)
運動量
- スクワット
- ロードバイク通勤(往復20km)
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 17日目の体調
リーンゲインズによるプチ断食、17日目の体調は以下の通りです。
- 目覚めは快適
- 筋トレはパワフルにできた
- 空腹感も正常化
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 17日目 まとめ
今日の出費
- グリルチキン 2個
合計 396円
いつもブラックペッパー＆アヒージョを食べてしまいます。
感想
チートデイ明けから2日目、徐々に体重が減り始めてきました。
このあと最低ラインを切れるかどうかが肝になるので、このまま様子見ですね。
まだ身体にチートのエネルギーが残っているのか懸垂もボリューミーにこなすことが出来ました。
あとデスクワーク中、謎に集中力高かった気がします。リライト、執筆ともに捗り、プログラミング学習も進みました。
リーンゲインズは食事時間が抑えられるので、学習とブログの時間が捻出が出来て助かりますね。
明日以降の体脂肪率減少に期待です。
今回はここまで。
リーンゲインズ(8時間ダ20km) 17日目
8/15更新予定
