【低脂質】すき家の鉄火丼は減量期に最高のダイエットメニューだ!【高タンパク】

 

こんにちは。たなかです。

夏です。みなさん減量してますか?

 

ダイエットの基本は高タンパク・低脂質

基本に忠実でイケてる外食減量メニューをご紹介するシリーズ第一弾。

今回はすき家の『鉄火丼』についてです。

 

すき家の鉄火丼は減量期に最高のダイエットメニュー

 

痩せる栄養価!

 

カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 ナトリウム
並盛
(店内メニュー)
545 kcal 32.3 g 2.3 g 98.8 g 643 mg
ごはん大盛
(店内メニュー)
687 kcal 34.7 g 2.8 g 131.0 g 744 mg
特盛(まぐろ切り身2倍ごはん大盛)
(店内メニュー)
794 kcal 58.8 g 3.2 g 131.7 g 1,036 mg

※アレルゲンなど不安な方は公式サイトを確認すれば安心です。

 

タンパク質32.3gに対し、脂質はなんと2.3g。

間違いなく高タンパク・低脂質 。優秀な成績です。

 

脂質が全然含まれていないのが最高にイケてますね。

高タンパク質の食事をとると、満腹感を得やすいだけでなく、代謝が上がり消費カロリーが上がります。

 

タンパク質豊富なので、見た目よりもズッシリ「食べた感」があるのが嬉しいですね。

 

味も間違いないです

 

マグロが柔らかく、醤油を垂らして刻み海苔と食べると最高です。

備え付けのワサビがいい感じに鼻を抜けて、食欲をそそります(ダイエット的に良いのかわかりませんが美味しいです)

 

美味くて、早くて、どこでもある!

すきや店舗数

すき家は全国に1,939店舗あります(2018年時点)。

あなたの学校や職場の近くにもすき家があるのではないでしょうか。

通いやすいために減量メニューをリピートしやすく、また美味しくて提供が早いため、会社の昼休みなんかにも利用しやすいですね。

テイクアウトがあるのも嬉しいところです。

 

デメリット

ややコスト高め

 

並盛りの牛丼が350円程度なのに対し、鉄火丼は680円。

他のメニューよりもコストがかかりますね。

 

外食でタンパク質を摂ろうとすると高くつくのが一般的ですが、牛丼チェーンも例外ではないようです。

 

なお、画像のとりそぼろ丼も高タンパクメニューです。

脂質は鉄火丼に比べやや増えますが、コストも安く抑えられるのでこちらも選択肢としてありですね。

 

糖質制限ダイエッターには不向き

糖質制限系のダイエットに励んでいるか方には、ご飯の糖質がネックになります。

そういった方には、同じ牛丼チェーンでいうと、吉野家の『ライザップ牛サラダ』がおすすめです。

かなり糖質を抑えることができます。

まとめ

 

美味しくて高タンパク・低脂質 。680円。

見た目よりも満足感もあり、減量期の外食メニューとしては結構優秀なのではないかと思います。

 

理想はエネルギー消費の多いランチに摂取し、夕方くらいにかけて活動やトレーニングできると、代謝も上がり痩せやすい身体になっていくはずです。

 

これからも高タンパク・低脂質なメニューを発見したらシェアしていきたいと思います。

 

今回はここまで。お疲れ様でした。

 

 

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