【2019年版】ファミマで買えるダイエットメニューまとめ!【低脂質・高タンパク質】

グリルチキン

こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。

 

「死ぬまでにやることリスト」にも書いているのですが、現在、体脂肪率一桁を目指して減量・筋トレ中です。

 

Bucket List(死ぬまでにやることリスト)

 

ダイエットにしろ、筋トレにしろ、毎食用意するのはやっぱり大変で、コンビ二ですぐ手に入る減量食がなにかと便利ですよね。

今回はファミリーマートで買うことができる、おすすめのダイエットメニューをご紹介しようと思います。

 

グリルチキン

グリルチキン

 

鶏ムネ肉を1枚1枚網で焼き上げ、ピリッとした黒胡椒仕上げです。
味染みとしっとり感をアップしました。

公式サイトより引用

 

【グリルチキン】栄養価

 

エネルギー  118kcal

たんぱく質  17.3g

脂質  4.1g

炭水化物  3g(糖質:3g)

 

 

申し分ない高タンパク。減量期にうってつけの栄養素です。

 

【グリルチキン】味・特徴

グリルチキン味

 

上記はブラックペッパー味です。

結構強めのペッパーがピリッときます

 

サラダチキンよりも惣菜感があって、硬くなく普通にチキンとして美味しいですね。

高タンパク、低脂質、低糖質の三拍子そろった超優秀メニューです

ファミマに入るたびに買いましょう。

 

味は他にも以下があります。

 

・アヒージョ風味

・ゆず七味風味

・炭火やきとり風味

 

個人的にはブラックペッパー、次点でアヒージョ味が好きです。

 

ザバス ミルクプロテイン

 

健康なカラダづくりや理想の体型のために、運動を通じて、健康・体型をサポート

公式サイトより引用

【ザバス ミルクプロテイン】栄養価

 

エネルギー  102kcal

たんぱく質  15g

脂質  0g

炭水化物  10.5g(糖質:10.5g

 

 

高タンパクでありながら脂質ゼロという潔いやつです。

 

【ザバス ミルクプロテイン】味・特徴

 

 

画像はココア味。まろやかで味は普通にココアです。

むしろあまりプロテインっぽさがなく甘いので一瞬「大丈夫か?飲んでも良いやつか?」ってなります。

ザバスは粉末のホエイプロテインも味が美味しいので、企業努力ってやつですかね。感謝です。

それでいて脂質はゼロ。一本飲んでも約100カロリー 。良すぎます。

 

ファミリーマートだけでなく、他のコンビニやドラッグストアなどでも販売されており手に入れやすいです。

 

他には以下のような味があります。

 

・ミルク風味

・バニラ風味

・バナナ風味

 

ココア風味は安定ですが、バナナ味もスッキリ甘めで美味しいです。

1本満足バープロテインチョコ

 

レーズンがアクセントの、カカオが香るミルクチョコで、プロテイン入りとは思えないおいしさを実現しました。噛みごたえのあるザクッと食感がさらに満足感をアップ

公式サイトより引用

 

【1本満足バープロテインチョコ】栄養価

エネルギー  180kcal

たんぱく質  15g

脂質  8.2g

炭水化物  12.3g(糖質:11g, 食物繊維:1.3g

プロテインバー系は類似商品がいくつかありますが、その中でもタンパク質15gは嬉しい量ですね。

 

【1本満足バープロテインチョコ】味・特徴

画像はチョコ味。あとはヨーグルト味があります。

硬めのクランチチョコレートです。結構マジに硬いです

ディズニーランドのお土産とかにあるクランチチョコあるじゃないですか。あれの倍硬いです。

ザクザクした食感が好きな方はかなり美味しくいただけます。

 

先述した2点よりも脂質は若干含みますが、味が美味しいので続けやすいです。

おやつ感覚で美味しくタンパク質摂取できるのでオススメです。甘いものが好きな人には特に。

 

それでも脂質が気になる、という方は類似商品でウィダーinバー プロテインのグラノーラがオススメ。

グラノーラバー

食べ応えとタンパク量ではやや劣るものの、軽い食感で脂質ゼロ。

他の摂取カロリーと相談しつつ食べ分ければOKです。

 

(2019/10/09 追記)

ヨーグルト味も食べました。好きな味ですが、2つ並んでたら個人的にはチョコ取っちゃうかなーって感じです。

 

まとめ

筋肉

 

ということで今回はファミリーマートで買える減量期のオススメメニュー紹介でした。

理想の身体づくりには運動も大事ですが、その倍以上、食事が重要になってきます。

 

とはいえ毎日用意して完璧なメニューを摂取し続けるのは大変ですし、なかなか続きません。

便利なコンビニメニューも利用しつつ、負担なくカロリーコントロールできると良いですね。

 

みなさんのオススメメニューがありましたらぜひコメントやTwitterで教えてくださいね。

今回はここまで。

 

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