こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。
先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。
16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。
この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。
- リーンゲインズ6日目の食事内容
- リーンゲインズ6日目の運動量
- リーンゲインズ6日目の体重推移
- リーンゲインズ6日目の体調
もくじ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 6日目の食事内容
三大栄養素
| タンパク質 | 139.2g |
| 脂質 | 97.1g |
| 炭水化物 | 7.8g |
| 合計カロリー | 1517kcal |
食事内容
| 食事開始 | 16:00 |
| 食事終了 | 22:00 |
| 昨日からの断食時間 | 17時間 |
- アイスコーヒー 1杯
- ザバスプロテイン 40g
- 鶏胸肉 300g (オリーブオイル揚げ)
- ワイルドステーキ 300g
いきなりステーキでワイルドステーキ 300gを注文。
高タンパクですが脂質がやや多いかも…と思いつつ美味しそうなお肉に誘惑されてしまいました。
結果的に糖質制限みたいなマクロになってしまいました。
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 6日目の体重推移と運動量
今朝の体重・体脂肪率
- 体重： 62.2kg(開始から-0.9kg)
- 体脂肪率： 12.1％(開始から-1.9%)
運動量
- カーフレイズ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 6日目の体調
リーンゲインズによるプチ断食、6日目の体調は以下の通りです。
- ステーキがとっても美味しい
- パフォーマンスは好調
- 空腹感は相変わらずなし
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 6日目 まとめ
今日の出費
- ワイルドステーキ 300g
合計 1390円
今週一番の出費になりましたね。
ただ外食にステーキを提案するのは、友人の評判も悪くなかったので減量中はありがたいですね。
感想
先日はがっつり飲み食いしましたが、体脂肪率は現象していましたので一安心です。
ここまでやってきて、「高タンパクと食事時間守っていれば基本的に身体絞れていくんだなー』という印象です。
本日は糖質を抑え脂質を多めにいれてみました。
高タンパクと食事時間を守りつつ、色々試しながらマイナーアップデートしていきたいですね。
今回はここまで。
