こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。
先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。
16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。
この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。
- リーンゲインズ27日目の食事内容
- リーンゲインズ27日目の運動量
- リーンゲインズ27日目の体重推移
- リーンゲインズ27日目の体調
もくじ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 27日目の食事内容
三大栄養素
| タンパク質 | 79.4g |
| 脂質 | 39.9g |
| 炭水化物 | 72.9g |
| 合計カロリー | 989kcal |
食事内容
| 食事開始 | 17:00 |
| 食事終了 | 00:00 |
| 昨日からの断食時間 | 19時間00分 |
- モンスターエナジー 白
- おにぎり 1個
- ビーレジェンドプロテイン 60g
- ポーク卵焼き
- ラフテー
- コブサラダ
- カントリーマアム
- ハイボール
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 27日目の体重推移と運動量
今朝の体重・体脂肪率
- 体重： 59.5kg(開始から-3.6kg)
- 体脂肪率： 8.2％(開始から-5.8%)
運動量
- 腹筋トレ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 27日目の体調
リーンゲインズによるプチ断食、27日目の体調は以下の通りです。
- 自転車が軽い
- 腕に血管が走っている
- 不調なし
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 27日目 まとめ
今日の出費
- なし
合計 0円
沖縄料理は上長にご馳走になりました（ごちそうさまです）
感想
うおおおおおおお！！！！
8時間ダイエット開始から1ヶ月！！！！
体脂肪率一桁キターーーーー！！！！！！
頑張ったわたし！！！！！！褒めて！！！！ pic.twitter.com/32WCZWkC6w— たなぼた@ブログ初心者Webエンジニア (@tanaka_ricecake) August 29, 2019
リーンゲインズ(8時間ダイエット)開始から27日目、ついに体脂肪率一桁になりました！！！！
昨日あまり食べなかったことによる瞬間最大風速的な数字かもしれませんが、それでも一桁の壁は分厚かったですね。
塩分少なめだったのでむくみが取れたことも一気にきた要因かもしれません。
今晩は会社のメンバーと食事からのお泊まり会のため、少し食べてしまうかもしれません。
一応明日も記録してみて、8月いっぱい記録とし、リーンゲインズ日誌を終了しようかと思います。
ビフォーアフターや、実施中に身につけたtipsなどは別記事にまとめていきますのでお楽しみに。
今回はここまで。
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 27日目
8/31更新予定
