【プチ断食14日目】完全に停滞期の沼にハマってしまっていますね【リーンゲインズ】

リーンゲインズ

こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。

先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。

16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。

この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。

  • リーンゲインズ14日目の食事内容
  • リーンゲインズ14日目の運動量
  • リーンゲインズ14日目の体重推移
  • リーンゲインズ14日目の体調

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 14日目の食事内容

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 14日目の食事内容

三大栄養素

タンパク質 204.8g
脂質 74.7g
炭水化物 19.5g
合計カロリー 1621kcal

食事内容

食事開始 15:00
食事終了 22:00
昨日からの断食時間 20時間00分
  • ザバスプロテイン 63g
  • グリルチキン 2個
  • 鶏胸肉 300g
  • ワイルドCABステーキ 300g

外食は鉄板のいきなりステーキ。

停滞期打破のため、超高タンパクに振り切ってみました。

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 14日目の体重推移と運動量

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 14日目の体重推移と運動量

今朝の体重・体脂肪率

  • 体重: 60.9kg(開始から-2.2kg)
  • 体脂肪率: 11.2%(開始から-2.8%)

運動量

  • 逆手懸垂

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 14日目の体調

リーンゲインズによるプチ断食、14日目の体調は以下の通りです。

  • 快調
  • やや出力・持久力不足

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 14日目 まとめ

筋肉

今日の出費

  • グリルチキン 2個
  • ワイルドステーキ 300g

合計 1756円

ワイルドステーキ、塩胡椒で食べるのが美味しいです。

感想

2週目は停滞期に悩まされた週になりましたね。残り1.2%、数字よりも分厚い壁に悩んでいます。

停滞期打破のために明日は思い切ってチートデイを設けて、一度代謝を回復させた方が良いと判断しました。

好きなものを思い切り食べれる喜びよりも、2週間の節制をぶち破る背徳感が優っている感じですね。

チートデイは気合い入れて食事して、火曜日にまたこれまでと同じ減量メニューに戻します。停滞期終わってくれ…。

今回はここまで。

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