こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。
先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。
16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。
この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。
- リーンゲインズ14日目の食事内容
- リーンゲインズ14日目の運動量
- リーンゲインズ14日目の体重推移
- リーンゲインズ14日目の体調
もくじ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 14日目の食事内容
三大栄養素
| タンパク質 | 204.8g |
| 脂質 | 74.7g |
| 炭水化物 | 19.5g |
| 合計カロリー | 1621kcal |
食事内容
| 食事開始 | 15:00 |
| 食事終了 | 22:00 |
| 昨日からの断食時間 | 20時間00分 |
- ザバスプロテイン 63g
- グリルチキン 2個
- 鶏胸肉 300g
- ワイルドCABステーキ 300g
外食は鉄板のいきなりステーキ。
停滞期打破のため、超高タンパクに振り切ってみました。
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 14日目の体重推移と運動量
今朝の体重・体脂肪率
- 体重： 60.9kg(開始から-2.2kg)
- 体脂肪率： 11.2％(開始から-2.8%)
運動量
- 逆手懸垂
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 14日目の体調
リーンゲインズによるプチ断食、14日目の体調は以下の通りです。
- 快調
- やや出力・持久力不足
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 14日目 まとめ
今日の出費
- グリルチキン 2個
- ワイルドステーキ 300g
合計 1756円
ワイルドステーキ、塩胡椒で食べるのが美味しいです。
感想
2週目は停滞期に悩まされた週になりましたね。残り1.2%、数字よりも分厚い壁に悩んでいます。
停滞期打破のために明日は思い切ってチートデイを設けて、一度代謝を回復させた方が良いと判断しました。
好きなものを思い切り食べれる喜びよりも、2週間の節制をぶち破る背徳感が優っている感じですね。
チートデイは気合い入れて食事して、火曜日にまたこれまでと同じ減量メニューに戻します。停滞期終わってくれ…。
今回はここまで。
