こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。
先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。
16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。
この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。
- リーンゲインズ13日目の食事内容
- リーンゲインズ13日目の運動量
- リーンゲインズ13日目の体重推移
- リーンゲインズ13日目の体調
もくじ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 13日目の食事内容
三大栄養素
| タンパク質 | 150.5g |
| 脂質 | 68.9g |
| 炭水化物 | 78.3g |
| 合計カロリー | 1571kcal |
食事内容
| 食事開始 | 15:00 |
| 食事終了 | 19:00 |
| 昨日からの断食時間 | 16時間00分 |
- おにぎり 1個
- ザバスプロテイン 42g
- グリルチキン 2個
- ザバスミルクプロテイン 1本
- ワイルドCABステーキ 300g
- ウィダープロテインバー 1本
外食でいきなりステーキでした。
タンパク量をなんとか維持していきます。
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 13日目の体重推移と運動量
今朝の体重・体脂肪率
- 体重： 61.4kg(開始から-1.7kg)
- 体脂肪率： 11.4％(開始から-2.3%)
運動量
- なし
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 13日目の体調
リーンゲインズによるプチ断食、13日目の体調は以下の通りです。
- 快調
- 腹筋の筋が深くなってきた気がする
- お腹の調子もOK
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 13日目 まとめ
今日の出費
- グリルチキン 2個
- ザバスミルクプロテイン 1本
- おにぎり １個
- ワイルドステーキ 300g
- ウィダープロテインバー 1本
合計 2626円
休日は外食増えるのでやはりコストアップしますね。
感想
停滞期まだ抜け切れてませんが、昨日の高タンパクが効いたのか、体脂肪率は記録更新。残り1.4％ ですね。
休日は付き合いなどで外で食べることが多いのですが、減量中に入れるお店ってやはりバリエーションが少なくてどうしようか悩んでしまいます。
リーンゲインズ初めて、休日はステーキばかりになってしまいますね。美味しいし良いのですが、手数を増やしたいなーと思っています……。刺身とかかなあ。
今回はここまで。
