【プチ断食13日目】減量中の外食メニューに悩む【リーンゲインズ】

リーンゲインズ

こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。

先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。

16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。

この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。

  • リーンゲインズ13日目の食事内容
  • リーンゲインズ13日目の運動量
  • リーンゲインズ13日目の体重推移
  • リーンゲインズ13日目の体調

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 13日目の食事内容

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 13日目の食事内容

三大栄養素

タンパク質 150.5g
脂質 68.9g
炭水化物 78.3g
合計カロリー 1571kcal

食事内容

食事開始 15:00
食事終了 19:00
昨日からの断食時間 16時間00分
  • おにぎり 1個
  • ザバスプロテイン 42g
  • グリルチキン 2個
  • ザバスミルクプロテイン 1本
  • ワイルドCABステーキ 300g
  • ウィダープロテインバー 1本

外食でいきなりステーキでした。

タンパク量をなんとか維持していきます。

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 13日目の体重推移と運動量

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 13日目の体重推移

今朝の体重・体脂肪率

  • 体重: 61.4kg(開始から-1.7kg)
  • 体脂肪率: 11.4%(開始から-2.3%)

運動量

  • なし

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 13日目の体調

リーンゲインズによるプチ断食、13日目の体調は以下の通りです。

  • 快調
  • 腹筋の筋が深くなってきた気がする
  • お腹の調子もOK

リーンゲインズ(8時間ダイエット) 13日目 まとめ

筋肉

今日の出費

  • グリルチキン 2個
  • ザバスミルクプロテイン 1本
  • おにぎり 1個
  • ワイルドステーキ 300g
  • ウィダープロテインバー 1本

合計 2626円

休日は外食増えるのでやはりコストアップしますね。

感想

停滞期まだ抜け切れてませんが、昨日の高タンパクが効いたのか、体脂肪率は記録更新。残り1.4% ですね。

休日は付き合いなどで外で食べることが多いのですが、減量中に入れるお店ってやはりバリエーションが少なくてどうしようか悩んでしまいます。

リーンゲインズ初めて、休日はステーキばかりになってしまいますね。美味しいし良いのですが、手数を増やしたいなーと思っています……。刺身とかかなあ。

今回はここまで。

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