こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。
先日からリーンゲインズ(8時間ダイエット)によるプチ断食生活を実施しています。
16時間断食をし、残りの8時間以内に1日の食事を収めるというサイクルで減量していく実験の記録です。
この記事ではリーンゲインズによるプチ断食生活について以下をまとめていきます。
- リーンゲインズ18日目の食事内容
- リーンゲインズ18日目の運動量
- リーンゲインズ18日目の体重推移
- リーンゲインズ18日目の体調
もくじ
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 18日目の食事内容
三大栄養素
| タンパク質 | 132.9g |
| 脂質 | 9.1g |
| 炭水化物 | 67.7g |
| 合計カロリー | 890kcal |
食事内容
| 食事開始 | 16:00 |
| 食事終了 | 00:00 |
| 昨日からの断食時間 | 16時間00分 |
- モンスターエナジー 白
- ザバスプロテイン 42g
- おにぎり 1個
- ビーレジェンドプロテイン 120g
- ザバスミルクプロテイン
本日は帰宅後、鶏胸肉を調理している時間がなくアンダーカロリー過ぎる結果になってしまった気がしています。
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 18日目の体重推移と運動量
今朝の体重・体脂肪率
- 体重： 62.4kg(開始から-0.7kg)
- 体脂肪率： 12.3％(開始から-1.7%)
運動量
- なし
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 18日目の体調
リーンゲインズによるプチ断食、18日目の体調は以下の通りです。
- めちゃめちゃ早く起きれた（すっきりと）
- 若干鼻水が出ていた
- 快便
リーンゲインズ(8時間ダイエット) 18日目 まとめ
今日の出費
- ザバスミルクプロテイン
合計 121円
ザバスミルクプロテインは粉末のものよりも味がココアっぽくて美味しいです。
感想
体重・体脂肪率は順調に減少しているみたいです。
本日は普段メインディッシュにしている鶏胸肉（オリーブオイル揚げ）を調理する時間がなくスルー。
おかげで1000kcalを下回る結果になりました。
タンパク質を維持していればそれほど問題ないかなーと思う一方、また停滞期入ってしまったら怖いなという気持ちもありますね。
とはいえ、体脂肪率一桁に入るためには、ある程度の無理は必要かとも考えており、最善の方法を探求中です。
低カロリーで過ごしてしまった今日を経て、明日の体重が気になるところですね。
今回はここまで。
