こんにちは。たなか(@tanaka_ricecake)です。
先日こんなツイートをしました。
自転車通勤を始めてから半年ほど経過しましたが、最高でしかないですね🚴♂️
・痩せる
・交通費不要
・運動不足解消
・満員電車に乗らなくて良い
・電車の時間を気にしなくて良い運動不足解消しつつ、時間もお金も節約できる上、満員電車乗らなくて良いので捗ります🌱
— たなぼた@ブログ初心者Webエンジニア (@tanaka_ricecake) June 20, 2019
最高でしかないですね
・痩せる
・交通費不要
・運動不足解消
・満員電車に乗らなくて良い
・電車の時間を気にしなくて良い
運動不足解消しつつ、時間もお金も節約できる上、
満員電車乗らなくて良いので捗ります
去年ロードバイクを購入しまして、現在は毎日、自転車通勤をしています。
購入から半年以上が経過したので、振り返りと実体験を交えつつ、自転車通勤のメリットをご紹介しようと思います。
もくじ
忙しい人のための結論
自転車通勤はメリットが豊富なので可能ならやるべき です。
どのようなメリットがあるか、箇条書きします。
- 痩せる、身体が引き締まる
- 交通費を節約できる
- 運動不足解消できる
- ストレス解消できる
- 満員電車に乗らなくて良い
- 電車の時間を気にしなくて良い
一方で、一部でデメリットも考えられます。
本文ではその辺も踏まえつつ、上記のメリットを深掘りしていこうと思います。
運動不足を解消しつつ、身体が引き締まります
運動不足解消
わたしはWebエンジニアとしてお仕事しているため、1日の8割を座って過ごします。
デスクワーカーの方は一度は悩まれると思うのですが、業務上ほとんど動かないため体力が著しく低下しますし、体型も崩れやすいです。
たかが運動不足、と考えがちですが、運動することで以下のようなメリットがあるとされています。
動脈硬化性の病気、特に心筋梗塞の危険性を減少
体脂肪を減らし体重のコントロールに有効
脂質異常症（低HDLコレステロール血症、高トリグリセライド血症）の予防・改善に有効
高血圧の予防・改善に有効
糖尿病やメタボリックシンドロームの予防・改善に有効
骨粗鬆症による骨折の危険性を減少
筋力を増し、色々な身体活動の予備力が向上
筋力とバランス力を増やし、転倒の危険性を減少
乳がんと結腸がんの危険性を減少
認知症の予防・改善に有効
睡眠障害の改善
ストレスの解消、うつ病の予防・改善に有効
シェイプアップし、自己イメージが改善
家族や友人と身体活動の時間を共有
良い生活習慣が身につき、悪い生活習慣を止めるのに有効
老化の進行を防ぎ、QOL（生活の質）の改善に有効
引用元はこちら
自転車は、筋肉の中で最も大きい大腿四頭筋群を動かすため、運動効率が良く時間あたりのコスパが最高です。
この記事を書いていて、改めて運動ってすごい大事なんだなって再確認しました。
自転車でなくとも、運動不足は絶対解消する必要があります。
日々の通勤を自転車に変えるだけで、上記のようなメリットに直結するのは嬉しいですね。
食べる量を変えずに3kg減少
参考程度にわたしは以下のような食生活を送っています。
・毎週社内イベントでピザパーティ
・土日は友人と会食
・甘いものが大好き
上記のようにまあまあ食べるイベントが多く現在進行形ですが、ロードバイク乗り始めから半年で体重が3.4kg減りました。
ほかに目立った運動はしていない（最近は筋トレも並行していますが）にも関わらず、減量に成功しているって結構すごくないですか。
電車通勤よりも通勤時間が短縮されました
立地にもよるかと思いますが、会社までドアtoドア1時間かかっていた電車通勤に対し、自転車通勤は30~45分で通勤可能になりました。
15~30分ほど長く寝られます。嬉しい。
時間に縛られなくなります
電車の出発時刻に左右されません。
通勤したいタイミングで通勤し、退勤したいタイミングで退勤します。
良くも悪くも終電を気にしなくなったのでその点は自由です。
デメリットはないの？
天候に影響されます
雨の日は運転しません。
ロードバイクはとくにタイヤも細く危険ですし、錆びの影響も受けやすいので雨天は止めておいた方が無難です。
それと夏場は汗かいたりするのでスーツの方は結構しんどいかもですね。
置き場がないと厳しいです
上記にも関与しますが、ロードバイクの場合は基本室内保管が安全です。
理由は2点です。
・雨風からの避難
ロードバイクのパーツは分解しやすく、かつ高く売れるので盗難の格好の的になります。
現に同じオフィスでも盗難被害者が出ているため人ごとではありません。
雨風の影響を受けないようにするためにも、専用の置き場やラックを設けた方が良いです。
お酒飲めません
これは良い点でもありますが、自転車通勤の方は飲酒運転に当たるためお酒を飲むことができません。
飲みたくない飲み会に誘われた際は自転車を言い訳にエスケープできるかも？
くれぐれも飲酒後に運転しないようお気をつけください。
まとめ
ということで自転車通勤を始めて半年、感じたメリットまとめでした。
ワークスタイルによって再現率に影響出そうですが、基本的にデスクワークで通勤が必要な方にはめちゃくちゃオススメですね。
自転車で軽く身体動かした後の方が集中力が高まっていて、恩恵を感じます。
自転車通勤を考えている方の参考になれば幸いです。
今回はここまで。
